Resistir. Será que já paramos para pensar o que este conceito realmente significa? Segundo o dicionário da língua portuguesa:
s. f.
Qualidade de um corpo que reage contra a ação de outro corpo.
Aptidão para suportar a fadiga, a fome, o esforço: soldados que têm resistência.
Defesa contra um ataque: opor forte resistência a assaltantes.
Oposição, reação, recusa de submissão à vontade de outrem: obedecer sem resistência.
Força que se opõe ao movimento; inércia.
Com uma descrição bastante rica, a resistência é um conceito que muito se discute e debate, e sua aplicação muitas vezes se resume em treinamento de explosão. Na arte marcial pode não ser bem assim.
Trabalhar resistência (conforme vimos até mesmo no dicionário) vai além do condicionamento físico. Além de ‘claro’, ser um conceito sobre força, suportar necessidades e superar esforços, a resistência é uma defesa, ou até mesmo uma reação, uma força que se opõe a um movimento. Dessa forma, iremos estudar alguns aspectos em que a ‘resistência’ se faz presente:
Gravitacional: um lutador necessita ter controle sobre seu próprio peso. Por mais que ele seja pesado, ou até mesmo leve, deve exercer uma ‘resistência’ a esta lei, controlando totalmente o peso de seu corpo. Você pode sim, ter 150kg de massa, porém, se quer ser um bom lutador deve conseguir controlar seu corpo e peso, ou seja, deve resistir as leis que se aplicam contra ele. Do que adianta ter muita massa se você não se movimenta perfeitamente? Ou do que adianta ser rápido se não consegue ter um golpe pesado? Medite sobre isso.
Biológica: diversos são os lutadores que treinam e treinam, e quando viajam para outro local seu intestino não funciona bem, sua alimentação desestabiliza, seu fôlego não corresponde ao treino, etc. É de extrema importância que o lutador tenha uma resistência biológica, sendo imune a problemas de alimentação, espaço, temperatura e necessidade fisiológica. Por mais que seu corpo não seja mutável, você deve buscar formas de suprir suas necessidades. Em diversos torneios de karate, por exemplo, rolos de papel higiênico são vendidos cada um por preços exorbitantes, de cinco até dez reais. Sabe por que? Porque o nervosismo desestabiliza o intestino, logo, a tensão se transforma em uma arma contra o lutador, pois intestino abalado é corpo abalado.
Estrutural: um lutador deve estar preparado não só para receber, como aplicar golpes. Quantas vezes vemos casos de boxeadores que ao lutarem sem luvas fraturam a mão? Um lutador deve ser capaz de aplicar os próprios golpes sem a necessidade de equipamentos. Um grande mestre me dizia ‘tens força para furar uma parede com o soco, porém, não tem condições de resistir a estrutura da parede’.
Dica
Seguem agora dicas gerais para que você, independente da arte parcial que pratica, tenha sucesso nos treinos:
Alimentação: valorize sempre uma alimentação rica em fibras, pois elas ajudam seu intestino a trabalhar bem. Supra sempre suas reservas de minerais, busque alimentos com potássio (para evitar câimbra), tome chá verde sempre que possível, ande descalço (para entrar em equilíbrio com o elemento terra) e adicione mel em sua alimentação. Ao acordar, tome bastante água fria, pois ela ajuda na definição do abdômen e limpa o intestino. Sempre que possível, coma maçã pela manhã ou coma uma laranja (com bagaço).
Física: busque exercícios que façam você sair do chão, como saltos, corridas e barra. Se possível, amarre uma corda e suba nela pelo menos uma vez por dia, ela irá ajudar a estender suas juntas evitando a retenção de ácido úrico que causa cistos e inflamações nos tendões. Sempre que possível, treine em uma Makiwara, porém, se nunca treinou, busque orientação de um mestre.
Na próxima postagem, falaremos de forma mais abrangente sobre calejamento e formas menos agressivas de se praticar em uma Makiwara. Não perca a próxima postagem, vamos aprender a fazer uma e saber como se alimentar para treinar calejamento.
