FORÇA

Primeiramente gostaria de agradecer às críticas e sugestões sobre o blog, realmente agradeço o apoio dos leitores. Peço desculpas pela demora em postar material, tive que mudar de Estado (indo de Goiás para Mato Grosso) e só agora consegui me instalar. Agora, vamos ao que interessa, vamos às artes marciais.

A filosofia

Ter força não é ser maior, ser melhor. A força é o resultado de uma condição de vida, treino, alimentação e consciência. Levantar quilos e mais quilos não servem para nada. A menos que seu trabalho seja adorar seu próprio corpo no espelho, levantamento de halteres, para um lutador, não é nada sem um foco específico de resultados.

Focar é visualizar o que realmente é bom para nossa vida e dedicar tempo e consciência para sua prática.

A força é necessária ao resistir uma maledicência, a desferir um golpe, a suportar o peso, a sobreviver a acidentes. Força. Pense em força, medite em força, só depois, vá para a prática. Ao treinar, esteja com mente e coração focados no resultado que buscas, e sempre que possível se pergunte: por que quero força? Em que posso ajudar meus semelhantes aumentando minha força? Faça uma reflexão e lembre-se, nossa verdadeira luta é contra os defeitos psicológicos que nos tornam inumanos, não contra outros humanos.

A prática

Por mais que exista a técnica perfeitamente apurada em todas as suas nuanças, é preciso de um corpo capaz de aplica-la. De fato, não adianta ter uma arma sem saber usa-la e, na prática, técnica sem força não funciona.

Sim amigos, força, vamos falar de força especificamente. Por mais que a técnica seja a chave, precisamos ter uma porta para abri-la, e tal porta é o nosso corpo físico. A nível de exemplo, conto aos leitores que certa vez, em uma luta decisiva, um lutador bastante rápido aplicava diversos golpes em seu oponente que já mal se parava em pé. O lutador que recebia os golpes possuía bastante resistência (outro tema que iremos abordar nas próximas postagens), uma guarda dura e não caia. Simplesmente não caia com os golpes deferidos.  O hábil lutador já exausto,  viu-se acuado, sem chance de se defender pois não conseguia penetrar a defesa. O resultado foi uma luta empatada, pois um não tinha técnica para atacar, e o outro não tinha força suficiente para derrubar.

Coloquemos consciência neste caso. Por mais que exista uma grande técnica, uma boa defesa não pode ser penetrada sem a força. Não adianta. Faça o teste. Não acredite em nada que leia aqui, tome suas próprias conclusões e decisões vivenciando na prática.

E como seria essa vivência? Não, não é na luta. Evite lutar. Por mais que isso pareça algo ilógico, lutar não é o caminho para se testar uma técnica, e muito menos um caminho ‘saudável’ para sua vida. Mas treine. Use um saco para socos (saco de pancadas) ou treine com um companheiro. Ao lutar com um companheiro de treino vocês irão se respeitar e ninguém sairá muito machucado. Aplique estes golpes e veja por si só se um de seus socos pode derrubar uma defesa.

Para reverter essa situação, vai algumas dicas para treinamento de força, dessa vez, vamos potencializar os socos.

- Flexão de braço: faça no mínimo 100 por dia, alterando de dez em dez, no decorrer da manhã, tarde e noite. Com isso seu corpo irá se acostumar a fazer o exercício, pois em diversas horas do dia fará flexões. Assim seu metabolismo acelera, seu corpo se acostuma com o ganho de massa e, mesmo que suave, irá absorver gordura e criar músculos de forma natural. Além do mais, a flexão ajuda no tríceps, ombro e peitoral, músculos essenciais para um ótimo soco.

- Concentração: coloque consciência no seu treino. Mentalize sempre seu objetivo. Sempre que possível, faça pequenas meditações, sentado, de olhos fechados, e visualize seu soco. Imagine você, socando, visto por diversos ângulos. Busque concertar sua posição, sua base e analise-se, pois é de extrema importância trabalhar a autocrítica.

- Tensão: pegue um elástico ou garrote, faça uma base para segurar (pode ser uma madeira ou um pano, o importante é conseguir segurar), amarre-o em um ponto fixo e simule um soco. A ideia deste exercício é malhar seu soco, criando um ponto de resistência, garantindo assim esforço para desferir o golpe. Assim, irá acostumar seu ombro a socar com tensão e, ao longo do tempo, seu soco livre terá mais potência.

Na próxima edição iremos falar sobore este ganho de massa e eliminação de gordura consciente, que, na prática, os leitores irão ver que até sentado em uma cadeira lendo essa postagem, é possível ganhar músculos. Críticas, sugestões e dúvidas fiquem a vontade para comentar. Deixe seu email poara contato, assim aprenderemos juntos.Um forte abraço.