A bicada do galo – um pouco sobre o Jab

                                                          Imagem: www.combatwod.com

Falamos sobre resistência, agilidade e sobre a arte marcial em si, agora chegou o momento de entender um pouco sobre cada golpe e suas particularidades.

Inicialmente vamos falar sobre um golpe que muitos acham simples mas na prática é uma das maiores armas em uma luta: o ‘Jab’.

Em diversas artes marciais o Jab é adotado e claro, cada uma com sua particularidade e nomenclatura (por exemplo kizame zuki no karate). Utilizado pela maioria dos lutadores como ponto de partida para sequencias, o famoso golpe com a ‘mão da frente’ é muito utilizado, porém, devemos ir mais a fundo do que o simples ato de bater com a mão da frente.

No Jeet Kune Do, aprende-se que este é um golpe essencial, importantíssimo e responsável pela maior agilidade e eficiência na luta, pois permite o ataque em uma distância segura, garantindo maior mobilidade. Mas vamos para as técnicas.

Distância

Uma das principais funções do Jab (principalmente para lutadores iniciantes) é a medição da distância do alvo. Em uma luta, boxeadores usam o Jab para não perder muita energia ao medir a distância do oponente e é claro, realmente ‘manter a distância’.

Graças a sua mobilidade, o Jab permite manter o oponente afastado, seja por medo dos golpes ou pela sustentação do punho, mirando o adversario e não dando chances para que ele se aproxime.

Claro, essa é uma forma interessantíssima de se usar um Jab, porém, para mestres como Muhammad Ali e Bruce Lee o Jab era  uma arma letal, onde a própria distância ajudava na melhor aplicação dos golpes.

Base

A base e a movimentação são essenciais para aplicação de um Jab bem feito. A base deve ser forte, porém não deve ser fixa e sim móvel. Saltitar ajuda e muito na aplicação do Jab, pois garante o ritmo e permite movimentação na aplicação do golpe, o que garante mais agilidade e a ‘busca do alvo’.

A movimentação é essencial e o trabalho está nos pés, joelho e calcanhares, e cada articulação deve estar forte o suficiente para suportar o peso do próprio corpo. Na dúvida de manter o corpo com esse domínio sobre o próprio peso acesse nossas postagens antigas.

A Bicada

A Bicada realmente é o segredo em questão. Já parou para analisar a bicada de um galo? Se analisar as fazendas ou locais de criação de galinhas caipiras, você terá a oportunidade de visualizar um golpe perfeito.

O galo avança contra o alvo, totalmente equilibrado, estica o pescoço, aplica uma bicada leve porém rápida e forte voltando à posição inicial antes que seja atacado. Ele pula, ataca, e volta. Este é o grande segredo do Jab.

Uma ‘bicada’ bem dada pode garantir sucesso em uma luta e o melhor, permitir que você não seja atacado.

A técnica

Então vamos à prática. Não abordaremos a base do Jeet Kune Do, nem do boxe ou karate Uechi Ryu para não limitar o seu treino. Permita que seu corpo encontre a forma mais prática e confortável para a aplicação, para isso faça estudos, aplique golpes e veja qual a base se sente melhor para atacar.

Escolhida a base, vale ressaltar alguns pontos para melhor aplicação:

- avance: permita que seu corpo avance na base, com a coluna reta e a base semi-aberta avance com a perna da frente permitindo com que a de trás a siga, como se fosse um pequeno salto.

- ataque: de forma rápida estenda o braço em direção ao alvo ao mesmo tempo que dá o salto, o golpe deve chegar ao alvo no momento que se cai no chão após o salto. (analise a imagem do post no topo)

- recolha: volte para a posição inicial recolhendo o braço e saltando para trás o mais rápido que conseguir, jogando a cabeça para trás, evitando assim ser atacado. "Mentalize recolher antes mesmo de chegar ao alvo".

Observações

- para mais agilidade ataque com a mão aberta e feche apenas ao chocar com o alvo, isso ajuda a quebrar a barreira do ar;

- ataque com as costas da mão para ter resultados mais efetivos de postura, pois você não precisará rodar os ombros ao aplicar tal golpe (Uraken);

- libere ar com suspiro ou Kiai (grito usando o diafragma), pois o mesmo garante troca de ar dos pulmões que permite nova oxigenação, além de liberar endorfina  no organismo. 

"Kiai (em japonês: 気合) é um termo de artes marciais japonesa que se refere à exteriorização da energia corporal, que nasceria desde o baixo ventre, ou saika tanden, localizado aproximadamente cinco centímetros abaixo do umbigo. Partindo-se do exemplo dado pela natureza, a mostrar que todos têm um grito de força, principalmente os grandes felinos, os quais até paralisam suas presas antes de as atacar. A manifestação pode se dar em três momentos: no início de uma atividade; durante sua realização; ou a seu fim." (descrição de Kiai pelo www.wikipedia.org)

Pratique sempre que possível, treine e busque superar seus limites. Para melhor compreensão do golpe leia nosso tópico sobre agilidade e melhore seu desempenho. Sempre ao final de cada treinamento medite, meditar é essencial para se desenvolver nos treinos e despertar a consciência. Um forte abraço!

Resistência

Resistir. Será que já paramos para pensar o que este conceito realmente significa? Segundo o dicionário da língua portuguesa:

resistência (re-sis-tên-cia)
s. f.
Qualidade de um corpo que reage contra a ação de outro corpo.
Aptidão para suportar a fadiga, a fome, o esforço: soldados que têm resistência.
Defesa contra um ataque: opor forte resistência a assaltantes.
Oposição, reação, recusa de submissão à vontade de outrem: obedecer sem resistência.
Força que se opõe ao movimento; inércia.

Com uma descrição bastante rica, a resistência é um conceito que muito se discute e debate, e sua aplicação muitas vezes se resume em treinamento de explosão. Na arte marcial pode não ser bem assim.

Trabalhar resistência (conforme vimos até mesmo no dicionário) vai além do condicionamento físico. Além de ‘claro’, ser um conceito sobre força, suportar necessidades e superar esforços, a resistência é uma defesa, ou até mesmo uma reação, uma força que se opõe a um movimento. Dessa forma, iremos estudar alguns aspectos em que a ‘resistência’ se faz presente:

Gravitacional: um lutador necessita ter controle sobre seu próprio peso. Por mais que ele seja pesado, ou até mesmo leve, deve exercer uma ‘resistência’ a esta lei, controlando totalmente o peso de seu corpo. Você pode sim, ter 150kg de massa, porém, se quer ser um bom lutador deve conseguir controlar seu corpo e peso, ou seja, deve resistir as leis que se aplicam contra ele. Do que adianta ter muita massa se você não se movimenta perfeitamente? Ou do que adianta ser rápido se não consegue ter um golpe pesado? Medite sobre isso.

Biológica: diversos são os lutadores que treinam e treinam, e quando viajam para outro local seu intestino não funciona bem, sua alimentação desestabiliza, seu fôlego não corresponde ao treino, etc. É de extrema importância que o lutador tenha uma resistência biológica, sendo imune a problemas de alimentação, espaço, temperatura e necessidade fisiológica. Por mais que seu corpo não seja mutável, você deve buscar formas de suprir suas necessidades. Em diversos torneios de karate, por exemplo, rolos de papel higiênico são vendidos cada um por preços exorbitantes, de cinco até dez reais. Sabe por que? Porque o nervosismo desestabiliza o intestino, logo, a tensão se transforma em uma arma contra o lutador, pois intestino abalado é corpo abalado.

Estrutural: um lutador deve estar preparado não só para receber, como aplicar golpes. Quantas vezes vemos casos de boxeadores que ao lutarem sem luvas fraturam a mão? Um lutador deve ser capaz de aplicar os próprios golpes sem a necessidade de equipamentos. Um grande mestre me dizia ‘tens força para furar uma parede com o soco, porém, não tem condições de resistir a estrutura da parede’.

Dica

Seguem agora dicas gerais para que você, independente da arte parcial que pratica, tenha sucesso nos treinos:

Alimentação: valorize sempre uma alimentação rica em fibras, pois elas ajudam seu intestino a trabalhar bem. Supra sempre suas reservas de minerais, busque alimentos com potássio (para evitar câimbra), tome chá verde sempre que possível, ande descalço (para entrar em equilíbrio com o elemento terra) e adicione mel em sua alimentação. Ao acordar, tome bastante água fria, pois ela ajuda na definição do abdômen e limpa o intestino. Sempre que possível, coma maçã pela manhã ou coma uma laranja (com bagaço).

Física: busque exercícios que façam você sair do chão, como saltos, corridas e barra. Se possível, amarre uma corda e suba nela pelo menos uma vez por dia, ela irá ajudar a estender suas juntas evitando a retenção de ácido úrico que causa cistos e inflamações nos tendões. Sempre que possível, treine em  uma Makiwara, porém, se nunca treinou, busque orientação de um mestre.

Na próxima postagem, falaremos de forma mais abrangente sobre calejamento e formas menos agressivas de se praticar em uma Makiwara. Não perca a próxima postagem, vamos aprender a fazer uma e saber como se alimentar para treinar calejamento.